Spánek, odpočinek

První věcí, kterou při nedostatku energie můžete udělat je více spát.

Bylo by dobré si na spánek vyhradit 8 hodin denně. Obvykle trvá nějaký čas, než doženete spánkový deficit. Spánek bez nastaveného budíku (až se probudíte samovolně, u mně zhruba 10h), několik po sobě jdoucích dní.

Že jste jej dohnali poznáte docela jednoduše: přirozeně se vzbudíte např. po 6-7 hodinách spánku. Navíc se budete cítit plní energie a chuti do života.

Když půjdete brzo spát (před půlnocí, usnete dejme tomu nejlépe do 22:30), postačí vám na doplnění energetických zásob + regeneraci nižší množství času: resp. za stejný časový úsek spánku si daleko více odpočinete – stihnete přes den daleko více věcí (čistě má osobní zkušenost).

K tomu patří i více odpočívat, méně pracovat.

Jsou sice lidé, kteří „čím víc pracují, tím mají více energie“, ale sami si odpovězte, jak se po práci cítíte. Stejně? Tak věnujte své práci co nejvíce času.
Berete-li zaměstnání jako nutné zlo, tak pravděpodobně dojdete domů vysílení (spráskaní jak koně).
Naopak činnosti jež provádíte dobrovolně, s chutí (koníčky) na vás mají pravděpodobně odlišný účinek.

V rámci možností si zkuste najít čas na odpočinek. Argumentujeme-li sami sobě ve stylu
„kdo to za mě udělá“,
„práce nemůže stát“,
„nemohu odpočívat, když ostatní pracují (z jakéhokoliv důvodu)“,

tak to bývá obvykle dobrá příčina pro nemoc, která nás má zabrzdit a ukázat, že své tělo máme přestat dlouhodobě neúnosně přetěžovat.
Na léčbu musíte vynaložit nemalé prostředky (čas, peníze, úsilí).

Kdo by naslouchal tělu? to má přece za úkol dělat co mu nakážeme…

Dřeme až do doby, než je nám vnějšími okolnostmi (většinou dosti nepěknými) zabráněno v tom pokračovat. Nebo než nám to dojde, naštveme se a něco ve svém životě změníme.

Opravdu se nám vyplatí dřít až do úmoru, potom onemocnět a chodit po doktorech?
Nebo by mohlo být jednodušší něco ve svém životě změnit (přesvědčení, práci, vyhradit si blbou hodinu denně pro odpočinek dle svého uvážení)?

Sami si ověřte, co je pro vás výhodnější.

Napsat komentář

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Log Out / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Log Out / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Log Out / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Log Out / Změnit )

Připojování k %s